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【1分鐘防霉術】洗澡後隨手做這件事,浴室清掃不費力

台灣的氣候濕熱,從 3∼12月,都是霉菌的繁殖季節,尤其梅雨季到夏季期間更是一年裡最容易孳生霉菌的時期。霉菌不但會引起過敏、氣喘,甚至會引發嚴重的肺部病變!本單元將傳授居家空間的簡易防霉對策,教你輕鬆去除「高溫多濕」的環境! 廚房 廚房是高溫濕氣重的環境,三角形角落要做好防霉對策
廚房常會用到水火,是個容易孳生霉菌的場所。掉在三角形角落的蔬菜屑,會成為霉菌的孳生養分,更要多加注意。廚餘要馬上處理,萬一長了霉菌,使用牙刷或海棉刷除。刷不掉就用市售噴霧式除霉劑處理。
  房間 晴天時要開窗,讓房間空氣流通
當霉菌胞子在空中飛揚,又遇到高溫多濕及有養分的環境,就會到處附著,開始繁殖。房間緊閉的話,濕度會升高,形成容易孳生霉菌的狀態。晴天時打開窗戶,排掉濕氣。壁櫥或衣櫥要將門、抽屜打開,通風透氣。
  浴室 沐浴後,使用冷水沖淋&乾擦
沐浴後的浴室溫度高且濕氣重,置之不理會成為霉菌的繁殖溫床。洗好澡後,使用冷水沖淋地板、牆壁、浴缸,降低溫度後再走出浴室。最後記得乾擦,啟動換氣扇通風,效果更好。在梅雨季或夏天時,即使沒用浴室,依舊是高溫多濕的環境,記得打開窗戶或門,經常啟動換氣扇,促進通風。
  鞋櫃 使用小蘇打粉或報紙消除濕氣和異味 剛脫掉的鞋子有汗水,如果馬上收納於悶熱的地方,會產生異味及霉菌。鞋子脫掉後,先置於門前空地,等汗水變乾後再收進鞋櫃。想除臭及除濕的話,將小蘇打粉裝進瓶子,擺在鞋櫃裡。或將報紙捏成大小適中的圓形,塞在鞋子裡,也能達到除臭及除濕效果。   重點
*在玄關前清理沾附鞋底的泥巴,再進入屋內
*鞋子脫掉後,不要馬上收進鞋櫃,擺在門前空地吹乾鞋子
*瓶子裝小蘇打粉,放在鞋櫃裡面,可以除臭、除濕

洗衣機 洗衣精殘留是霉菌的導因,適量取用並且要溶解均勻 洗衣機的洗衣水量是有限制的,如果倒太多的洗衣精,就無法徹底沖洗乾淨。一旦洗衣精殘留於洗衣槽或衣物上,不僅會導致霉菌孳生還會有異味,因此務必遵守標示的用量。洗衣精是在注水時倒入,也可以利用洗劑盒,讓洗衣精充分溶解。
  不用的時候打開洗衣蓋,維持乾燥環境 洗衣蓋一直蓋著,內部會變成高溫多濕的環境。洗滌衣物的汙垢或洗衣精殘屑,會附著在洗衣槽,成為霉菌的溫床。如此一來就會有討厭的異味出現。不使用洗衣機的時候,請打開蓋子,保持通風良好。
  棉被.床墊 每天都要上下移動,預防濕氣 棉被高溫多濕,睡覺時又會吸收汗水,因此容易孳生霉菌。如果一直沒有移動,將會成為霉菌的溫床,每天起床後記得抖一抖棉被,並且折好。如果將棉被收進壁櫥裡,在地板鋪上市售的竹簾,保持良好的通風。
  晴天時拿到戶外晾曬,一定要定期保養
定期曬棉被是最佳防霉對策。可以晾曬於戶外的晴天時,最好選擇上午十點至下午兩點,濕度低的時段。如果是梅雨季,可以利用烘被機保持乾燥。床單也要拿起來,披掛在家具上面通風,保持清潔。 摘自~【早安健康精選書摘】《輕鬆不費力 清潔打掃 家事小秘訣》作者:打掃本舖/出版:康鑑文化

長期消化不良恐罹胃癌!注意3件事增加腸胃吸收力。

許多瘦子羨煞他人,即使吃再多食物都不會胖。中醫師卻提醒,長期消化不良的人,普遍體型較瘦、便便稀軟,多吃也不容易胖,甚至容易吃多拉更多,更會造成太多食物積滯於腸胃,形成廢物及毒素傷害身體,嚴重可能罹患胃癌。 
消化不良吃不胖 
60歲的陳女士,身高150公分,體重卻不到40公斤,想要增胖每餐刻意吃2碗飯,卻還是胖不起來,甚至吃完東西就有便意,一天排便超過4、5次,勤跑廁所讓她相當困擾。就醫檢查才發現,其長期消化不良,吃多拉更多,進而求助中醫調理,終於稍微長胖了。 
便便稀軟消化不良 
收治個案的台北慈濟醫院中醫部主治醫師游志勤指出,患者自訴從小身材嬌小、吃不胖,平時胃口正常,只要進食後就會產生便意,且每天排便次數多且多為稀軟樣。經由辯證發現,糞便沒有成形,顯示消化能力不佳,營養沒有被吸收,診斷患有長期消化不良的問題,才會導致體型過瘦。 
中醫調理改善消化功能 
經開立半夏瀉心湯、甘露飲、茯苓、肉豆蔻等中藥,並建議將飲食習慣改為少量多餐,先吃蛋白質及油脂食物,促進消化液分泌,提高消化能力,患者的排便次數及便量逐漸減少,也稍微長胖了。 
消化不良易罹癌 
「消化不良非小問題!」游志勤強調,長期消化不良的人普遍體型較瘦,即使多吃也不容易胖,卻會造成太多食物積滯於腸胃,除了需要耗費更多能量消化食物,還會形成廢物及毒素進而傷害身體,症狀輕者感覺胸悶、胃脹、胃酸過多,嚴重則引起胃痛、胃炎、胃潰瘍,甚至胃癌。(健康醫療網/記者郭庚儒報導) 
早安健康推薦:3招增加腸胃吸收力 
1平時體溫如果低於36度以下必須注意,因為腸胃內的消化酵素必須處在溫暖的情況下才能正常運作。此外頭、腳踝、手、下腹部也要做好保暖。 
2水喝了太多,消化酵素就會被沖淡,消化力與吸收力都會下降。如果不必要就別喝冷飲,也要控制自己喝水的量。 
3多吃能量的來源:碳水化合物與製造肌肉的蛋白質,飯後待消化完去運動一下增加肌肉量,體重自然就會健康地增加。摘自~【早安健康】

精準治療 癌症 不再可怕

3年前,才37歲的黃思酟(音同天)在公司健康檢查時,意外發現罹患肺癌零期。幸好發現得早,進行手術切除後,他心想:「身體應該就沒事了吧!」沒想到,一年後,病情急轉直下,癌細胞轉移,零期竟變成末期。這震驚的消息讓他對西醫治療心灰意冷,開始轉向嘗試另類療法。 用基因檢測、標靶藥物  讓患者重生 過了大半年,另類療法看來也對癌細胞沒轍,黃思酟病情愈來愈嚴重。在親人的勸說下,他再度回到醫院。這次他換到台北榮民總醫院,接受「肺癌權威」─胸腔部胸腔腫瘤科前主任、陽明大學教授蔡俊明的治療。一開始,蔡俊明讓他進行化療、放療,現有的標靶藥物都不適合他。 主治醫師蔡俊明不放棄,他繼續幫黃思酟做基因檢測,赫然發現他擁有少見的ROS1基因突變,這個發現讓治療出現曙光。蔡俊明立刻找到最適合此基因、當時還在臨床實驗的標靶藥物,精準投藥後,黃思酟病情立刻好轉。 過去診療癌症過程充滿了「不確定」,是治療上的常態、更是挑戰,醫師無法事先預知治療對哪些病患有效?哪些卻無效?這是傳統醫療的困難與盲點─「不夠精準」。 有助精準醫療! 
按基因投藥 癌症不再是「殊死戰」 如今,這些不確定,隨著基因等分子檢測技術的進步,醫療上的「不夠精準」有望變得「精準」!換言之,一個「對人、對症」的醫療新時代已然來臨,「個人化精準醫療」可望成為下一波醫療主流。 近年來,拜國際女星安潔莉娜.裘莉之故,一般大眾約略知曉基因檢測,可以提前預測個人是否具有癌症遺傳基因,安潔莉娜.裘莉為此採取預防措施;但是大部分的民眾並不清楚,在癌症治療上,個人基因等生物標記(biomarker)更是扮演關鍵角色! 「蘋果之神」賈伯斯因罹患胰臟神經內分泌瘤,不幸英年早逝,讓世人惋惜不已。當年他曾花費10萬美元進行癌症基因檢測,並留下一句名言:「我要不就是因此成為戰勝癌症的第一人,要不就是成為最後一批死於癌症的人。」如今,他的預言成真,現在的醫學界,愈來愈能掌握「藥物與基因」、「疾病與基因」的關係,愈來愈能針對個人差異進行預防、針對個別病症病況下藥。 由於標靶藥物需要按病人癌細胞的基因特質施用,至目前為止,肺癌、乳癌、大腸直腸癌、胃癌、攝護腺癌5種癌症,已經都有明確的標靶藥物與適藥性基因,有助於醫師在診療時精準投藥。未來,對抗癌症不再是一場殊死戰;癌症可能慢慢演變成為像高血壓、糖尿病一樣的慢性病。 不再高不可攀! 
技術大躍進 成本從10萬降至1千美元 現今醫師選擇治療策略前,可以依照個人基因與病理特徵、症狀、用藥副作用等個人特殊生物標記,再精準地「對人、對症」,量身打造最佳治療方案,台大醫院副院長鄭安理說明。如此「治療結合檢測」的醫療策略,儼然成為最新的癌症治療趨勢。 未來,透過檢測基因等生物標記,將為癌症患者帶來兩大好消息:一、醫師可以更精準地選擇適合不同病患的治療方式與藥物。二、基因與藥物的結合,針對特定生物標記的藥物,與更適合用藥的病患兩相組合,將使得新藥開發的速度與成功率大幅提高,更多的藥物將被開發,存活率愈來愈高,未來癌症將被視為慢性病,只要吃藥就可以獲得控制。 正因為基因定序技術的「大躍進」,當年賈伯斯耗費10萬美元進行的基因定序檢測,如今成本已大幅降至1千美元,不再高不可攀。 各國鼎力支持! 
美、英、法、中 皆列為重要施政方向 因此,未來「精準醫療」的發展,甚至將進一步改變商業醫療保險的成本與費用,淡江大學保險學系副教授郝充仁指出。如此重要變革,立即獲得各國政府的鼎力支持,將其列為重要政策方向。 美國總統歐巴馬在15年宣布將投入2.15億美元推動「精準醫療計畫」(Precision Medicine Initiative),英國、中國等也紛紛跟進。事實上, 法國在更早就已經免費為癌症病人提供腫瘤基因定序。 美國食品藥物管理局FDA要求特定處方藥物施用前,須對病患進行基因檢測,這種用藥前的生物標記檢測,也帶動「伴隨式診斷」(companion diagnostics)的興起。而台灣健保局給付的癌症標靶藥物,也都必須搭配相關的基因檢測,找出最適合病患的標靶及化療藥物。 可以預見人類在基因解碼的努力,透過準確的基因檢測,讓對抗疾病的方式向前邁進了一大步,降低對重大疾病的恐懼。如何量身打造「個人化精準醫學」,祕密就在基因中! 摘自~今周刊 – 2016年5月25日 下午1:09

大腸癌早期治療 存活率逾八成~患者新增數連八年奪冠 篩檢率卻未過半

最新出爐的報告顯示,一三年大腸癌新增人數破一.五萬人,蟬聯新增癌症人數第一名。專家指出,癌症早期發現、早期治療效果非常好,呼籲民眾應定期篩檢。 國民健康署日前發布最新的癌症登記報告,二○一三年癌症新發生人數為九萬九一四三人,比一二年增加二四四九人,每五分十八秒就有一人罹癌,癌症時鐘又往前撥快了八秒。
其中,其中最令人矚目的要屬大腸癌,國內罹患大腸癌人數在一三年新增一萬五一四○人,八度奪下癌症新發生人數第一名。臨床診間也發現,越來越多年輕族群成為大腸癌的受害者。
大腸癌橫行台灣的原因為何?首先自然與飲食環境脫不了關係。中國醫藥大學附設醫院外科部副主任王輝明解釋,環境中的致癌物增加是主要殺手,舉例來說,夜市就是個「汙染環境」,因為超過一五○度油炸含有脂肪食物兩分鐘,就會有致癌物,夜市許多油一炸再炸,早就超過這個標準,尤其紅肉的影響更是嚴重。
嗜吃紅肉、燒烤風險高

世界衛生組織(WHO)肉品致癌風險評估報告,將香腸、火腿、熱狗等加工食品列為一級致癌物,紅肉則為2A等級的「極可能讓人類致癌物」。研究也發現,每天吃五十克加工肉品(不到兩條培根),罹患大腸癌的風險增加一八%,相當驚人。
這其實也對應到大家常說「吃紅肉不好」的說法,王輝明解釋,高等動物是食物鏈後端者,所以當環境汙染增加,其體內所累積的致癌物如戴奧辛、硝基氟喃等也增加。此外,他曾經訪談幾位三十歲以下年輕患者的飲食習慣,發現共通點都是喜歡吃燒烤肉食。
第二個主因則是因糞便潛血檢查的日益普及,某種程度而言,這個讓大腸癌罹患人數增加的原因,倒可用正面解讀,台大醫院外科部主治醫師黃約翰說,早期癌症並無症狀,篩檢在此時幫了大忙,近來第零期到第二期的早期患者增加二到三成。 黃約翰強調,早發現、早治療效果非常好,癌症已經不一定是絕症,第零到一期的五年存活率都高於八成,第二期則約七成,第三期則約六成,第四期就只剩下一二%。
國健署報告也顯示,癌症篩檢的病人中,有九四.二%是早期病變,治療後的效果非常好;不是經由癌篩而發現的患者中,只有四三.一%是早期,顯示癌篩的重要性。
吃素者發病機率較低
但偏偏從分析報告來看,國人似乎不愛做檢查,五十歲到七十四歲免費大腸癌糞便潛血檢查,篩檢率不到一半;而男性比女性更不愛篩檢,這其實錯失了早期發現、早期治療的機會。
許多人不篩檢是怕篩出來如果是癌症,人生就將變調。黃約翰說,並非如此,目前大腸癌手術方式有健保給付的內視鏡,和自費二十萬到二十五萬元的機器人手臂,兩者效果都不錯。整體而言,台大病患九五%可以不用裝人工肛門。
嘉義長庚醫院大腸直腸外科主任黃文詩,則是使用獨創的單切口腹腔鏡微創手術,以往腹腔鏡要三到五個小切口,再開五到十公分的大切口來做手術,而此項技術傷口僅四到五公分,減少疼痛時間,肛門保留達九五%以上。
好的治療可以讓存活率變高,但根本的預防方式,還是得回到日常生活飲食。美國醫學會雜誌研究顯示,與非素食者相比,素食者的大腸直腸癌發生率是○.七八倍,奶素者則是○.八二倍,偶爾會吃魚的素食者則是○.五七倍。簡單說,以上這些族群發生大腸癌的機率,都低於一般人。
這是否意味著吃素比較好?一生倡導素食的王輝明說,素食的優點是可多吃天然蔬果,如果吃素卻又是高油炸和加工食品,仍會增加罹患大腸癌的風險。   蔬食可以減少大腸癌的發生,新鮮蔬果也可以增進腸道蠕動。
遠離大腸癌,其實不難,你做到了嗎? 摘自~撰文 / 林思宇 出處 / 今周刊   1011期
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